Почему беременным нельзя долго сидеть
После второго триместра беременности будущая мама может наблюдать уже не только внутренние, но и очевидные для окружающих изменения. Ребенок в утробе начинает активно расти и развиваться, приобретает внушительные размеры. От этого и живот женщины приобретает соответствующие размеры. Давление, оказываемое на поясничный отдел и позвоночник, становится все более ощутимым для будущей мамы. Передвигаться становится все тяжелее, а приступы токсикоза только подталкивают в сторону любимого дивана. Однако привычное для многих сидячее положение может оказывать скрытую опасность для здоровья женщины. Рассмотрим подробнее, почему беременным нельзя долго сидеть.
Опасность длительного пребывания в сидячем положении для беременных
Многие женщины даже не догадываются о том, что при вынашивании плода продолжительное сидение провоцирует болезненные ощущения в ранее упомянутом поясничном отделе и позвоночнике. Малая подвижность будущей мамы является катализатором для возникновения застоя крови в области малого таза. А при беременности, как известно, венозное расширение вен является чуть ли не главной патологией, которая встречается у каждой второй женщины.
Исходя из этой информации, может сложиться впечатление, что беременным нельзя долго сидеть. На самом деле можно, но делать это нужно с соблюдением нескольких простых правил.
Правила при сидении
Главные правила для беременной женщины:
- Если длительное сидение обусловлено необходимостью находиться за рабочим столом, то убедитесь, что нет прогиба в позвоночнике и в шейном отделе.
- Примите положение, в котором ноги будут находиться под прямым углом, а при необходимости можно подложить под них что-нибудь.
- На период вынашивания ребенка рекомендуется обзавестись стулом со спинкой и подлокотниками.
- При работе с предметами за рабочим столом беременной женщине не желательно постоянно вытягивать, чтобы дотянуться до необходимой вещи. Расставьте предметы так, чтобы они были на расстоянии вытянутой руки, но не более.
- Избегайте всевозможных вытягиваний туловища, так как есть небольшой риск растяжения.
Беременным женщинам долго сидеть действительно нельзя. Потребуется регулярно прерываться на то, чтобы походить и улучшить кровообращение. При желании допустимо сделать легкую разминочную гимнастику с простыми упражнениями. Лучше всего делать ее каждые 35 минут.
