Почему нельзя читать лежа

Чтение любимой книги может затянуться на несколько часов. Положение тела является довольно важным параметром для качественного усвоения литературы. Рассмотрим подробнее, почему нельзя читать лежа.

Главные причины

Опытные специалисты выделяют пять основных причин, по которым нельзя читать лежа:

• Снижение концентрации внимания. Во время прочтения интересной книги в положении лёжа мозг начинает отвлекаться. В данный момент тело максимально расслаблено. Наверняка многие замечали, что чтение на диване или кровати сопровождается желанием уснуть. Полученная информация не полностью усваивается или теряется в нашем сознании;
• Ухудшение памяти. В положении лежа организм сокращает скорость обменных процессов. Именно поэтому многие из нас не помнят основного сюжета о любимой книге;
• Напряжение позвоночника. Если мы будем читать регулярно на диване или кровати, то в первую очередь травмируется шейный и грудной отдел позвоночника. Голова и шея находится в неправильном положении, что может спровоцировать появление остеохондроза или смещение межпозвоночных дисков;
• Нарушается процесс кровообращения. В период чтения отмечают снижение скорости движение кровяных тел. Недостаток кровообращения негативно сказывается на мозговой деятельности. Головной центр не получает должного питания, что сказывается на нашем самочувствии и восприятии полученной информации. Читатель не полностью усваивает материал, который напечатан в книге;
• Нарушение зрительной функции. Неправильное положение головы и шеи негативно сказывается на состоянии зрительного нерва.

Недостаточное освещение провоцирует сильное перенапряжение глаз. Наверняка многие сталкивались с появлением неприятных ощущений в виде жжения и покалывания при прочтении очередной книги. Если продолжать читать в положении лежа на протяжении длительного времени, то увеличивается риск снижения фокуса при зрительном контакте. Эти причины объясняют, почему нельзя читать лежа.

Как правильно читать?

Опытные эксперты выделяют ряд правил, которые помогут избежать серьезных проблем со здоровьем в процессе прочтения книги или журнала:

• Каждые 30 минут необходимо делать разминку. Особое внимание требуется уделить области глаз. В этот период они испытывают максимальное напряжение. Для этого достаточно делать круговую гимнастику из стороны в сторону. Глазное яблоко необходимо вращать по часовой и против часовой стрелки;
• Хорошо освещенное место поможет избежать перенапряжения. Для этого рекомендуется приобрести светодиодную настольную лампу. Основной свет должен быть теплым;
• Прием витаминов и минералов поможет ускорить обменные процессы и скорость кровотока. В результате головной центр будет получать должное питание и стимулировать внимание;
• Расстояние книги или журнала от глаз должно составлять 45-50 см.