Можно ли похудеть если мало есть

Многие люди, которые контролируют свой вес, интересуются, если мало есть, можно ли похудеть. Одной из самых распространенных ошибок является именно уменьшение калорий и строгие ограничения в период похудения. Практически каждый человек, который хотя бы раз пытался сбрасывать лишние килограммы, сталкивался с тем, что его вес в определенный момент останавливается и не уменьшается. А если он еще и дополнительно урезает калории, долгожданный результат не наступает.

Почему не снижается вес?

На набор или снижение массы тела влияет головной мозг. Ему посылают различные сигналы внутренние органы:

• печень;
• кишечник;
• жировые ткани;
• мышцы.

Под влиянием мозга происходит регулировка затрат калорий. Также он активизирует процессы, которые предназначены для того, чтобы оптимизировать функции организма.

Многие интересуются, можно ли похудеть, если мало есть. Чем меньше человек употребляет пищи в течение дня, тем больше организм прилагает усилий для того, чтобы накопить уже полученные энергетические ресурсы для дальнейшего распределения энергии. Искусственно созданный дефицит энергии стимулирует те процессы, которые предназначены для поддержания всех внутренних органов и систем, для адаптации их в новом для себя режиме. В итоге замедляется метаболизм и накапливается жировая ткань для того, чтобы организму было легче справляться со стрессом. При дефиците калорий организм расходует белки, но не жиры.

Правила похудения

Здоровое похудение происходит только в том случае, если оно не является сильным стрессом для организма. Поэтому диетологи и нутрициологи говорят о том, что нельзя резко садиться на диету и менять привычный образ жизни. Все должно быть постепенно, чтобы не вызвать стресс в организме, чтобы он не накапливал жировую ткань. Поэтому на вопрос, можно ли похудеть, если мало есть, ответ отрицательный.

Процесс активного похудения предполагает избавление от жировой массы, мышечной ткани, минералов и электролитов. Но в первую очередь организм сбрасывает мышечную ткань. К примеру, если человек похудел на 10 килограммов, около 7 килограммов – это мышечная ткань. Такой процесс происходит в первый месяц после начала похудения.

Только на втором этапе начинает расходоваться жир. Именно поэтому нужно составить для себя сбалансированный рацион, в котором будут присутствовать все необходимые вещества, белки, витамины и минералы. Расчет калорий определяется для каждого конкретного человека.