Почему нельзя есть творог на ночь

Прием пищи перед сном очень часто прибавляет лишние килограммы и оказывает негативное воздействие на работу органов ЖКТ. Это особенно относится к жирным и калорийным продуктам, которые стимулируют продуцирование инсулина. Поэтому ночные перекусы негативно сказываются на метаболических процессах и параметрах суточного биоритма. Творог является полезным продутом. Он используется в спортивном и диетическом питании. Однако важно учитывать особенности его включения в рацион, ведь существует несколько причин, почему нельзя есть творог на ночь.

Преимущества продукта

Многие эксперты сходятся во мнении, что отказ от пищи после 18 часов не является обязательным требованием для похудения или сохранения фигуры. Важно правильно выбирать продукты и их порции.

Сам по себе творог обладает множеством достоинств. Однако, чтобы исключить негативное воздействие на ЖКТ, необходимо выбирать только обезжиренный и употреблять его в небольших порциях. Такой продукт обладает способностью нейтрализовать избыток инсулина в организме и стимулировать набор мышечной массы.

Наличие нутриентов обладает такими качествами:

• приводит обменные процессы в норму;
• улучшает способности к концентрации внимания, а также память;
• позитивно сказывается на костных тканях;
• обеспечивает защиту печени от жирового гепатита;
• проводит профилактику остеопороза;
• улучшает работу кишечника;
• позитивно сказывается на состоянии ногтевых пластин и волос.

Кушать творог вечером можно, если он обезжиренный. Важно не злоупотреблять размером порций. Полезен он будет и при необходимости нарастить мышечную массу.

Причины запрета творога наночь

Не слишком большая порция продукта вряд ли окажет негативное влияние на организм. Однако есть ряд особенностей, почему нельзя есть творог на ночь. Речь идет о том, что из-за соблюдения высокобелковой диеты в течение длительного периода времени можно спровоцировать нарушение работы почек.

Если же человек планирует похудеть, то от употребления жирного творога перед сном стоит отказаться. Это обусловлено тем, что во время ночного отдыха протекают процессы восстановления, например, продуцируется гормон роста – соматропин. Под его воздействием происходит мобилизация жировых клеток и стимулирование их расщепления.

Творог и другие молочные продукты, богатые казеином, могут вызвать сильный инсулиновый отклик. В результате инсулин сдерживает работу соматропина, а жиры будут расщепляться медленней. Вот почему нельзя есть творог на ночь. Лучше включить его в дневной рацион питания.