Почему нельзя заниматься спортом перед сном

Большинство людей каждый день подвергается огромному стрессу из-за учебы, работы или личных проблем. Средства по борьбе со стрессом могут быть разные, но чаще всего предпочтение отдается именно спорту. Прекрасным бонусом становится не только подтянутая фигура, но и укрепление общего иммунитета. Однако сильная загруженность в течении дня не всегда позволяет выкроить немного времени для тренировок, а фитнес инструктора и врачи утверждают, что физическая активность благоприятна для организма в первой половине дня. Это заставляет людей задавать вполне логичный вопрос, почему нельзя заниматься спортом перед сном.

Спорт и бодрость

Все дело в не всем известной взаимосвязи биологического ритма человека и физической активности. При большей активности человеческий организм чувствует себя лучше и бодрее. Таким образом, тренировка незадолго до сна заставляет все процессы внутри организма активироваться, что впоследствии мешает ему полноценно отдохнуть и восстановиться в течении ночи.

На утро, как правило, человек ощущает усталость и подавленность. Уже давно, благодаря медицинским исследованиям, было установлено, что спортивные тренировки лучше проводить в утренний период, сразу после пробуждения и легкого завтрака.

Как правильно тренироваться

Следовательно, ответ на вопрос, почему же нельзя заниматься спортом перед сном, довольно прост. Идет отрицательное влияние на качество сна. Но при правильном подходе, физическая активность в вечернее время может помочь организму получить более качественный и здоровый сон. Ниже приведены несколько важных особенностей, которые оказывают прямое действие на сон:

• Соблюдая режим тренировок после рабочего дня, желательно выставлять их как минимум за три-четыре часа до отхода ко сну. Такой подход позволяет положительно повлиять на качественность и длительность восстановления организма. К тому же многие отмечают, что процесс засыпания происходит быстрее, а на утро чувствуешь прилив энергии.
• При длительном отсутствии физической активности организм приспосабливается больше тратить времени на сон. Это особенно заметно в первые несколько дней тренировок. Малоподвижность вызывает лень и желание вздремнуть. Спорт способствует разрыву этого замкнутого круга.
• Физическая активность, в свою очередь благоприятно влияет на состояние людей, страдающих от бессонницы. Особенно это характерно для людей, находящихся в преклонном возрасте. Стадия глубокого сна провоцирует выработку гормона соматропин. Он ответственен за уровень выносливости и рост мышечных волокон. При его достаточной выработке человек чувствует себя бодрым и энергичным. Умеренная нагрузка изматывает организм, что побуждает его восстановиться. Человек в этом время испытывает желание поспать. При отсутствии физически нагрузок люди часто испытывают недосып, при котором происходит выработка гормона стресса.