Почему нельзя есть семечки спортсменам

Профессиональные спортсмены, как и любители, весьма привередливо относятся к своему питанию. Семечки в рационе не только помогают обеспечить здоровье и нормальное функционирование организма, но и способствуют большей выносливости и повышению результатов тренировок. Однако среди некоторых непрофессиональных спортсменов бытует и другое мнение – этот продукт может навредить эффективному тренировочному процессу. При этом выдвигается несколько аргументов, почему спортсменам нельзя есть семечки.

Семечки подсолнуха и их польза

Многие спортсмены любят включать семечки в свой рацион. Причина проста – они полезны для организма. Семечки часто добавляются в коктейли протеинового типа, разные блюда, употребляют их и как самостоятельное блюдо. Этот совет дают всем, кто является постоянным посетителем тренажерных залов или предпочитает ЗОЖ.

В семечках присутствует и селен. Он защищает организм от ряда заболеваний. Магний полезен для регулирования артериального давления и устранения болей в мышцах, усталости, которые являются спутниками активных тренировок.

Еще один плюс — это насыщенность продукта незаменимыми аминокислотами. А именно они способствуют правильному обмену веществ и снижению показателей холестерина.

Несколько предостережений

Для всех, кто соблюдает режим в тренировках, целесообразно помнить о такой особенности – употреблять семечки желательно перед самой тренировкой, но не менее чем за 2 ч. После тренажерного зала лучше выпить протеиновый коктейль с добавлением семечек. Средняя норма – 2/3 стакана семян в сутки.

Важно учесть и такие нюансы:

1. Ценность семечек неочищенного вида выше. Это связано с тем, что при очищении и хранении в таком виде происходит окисление продукта.
2. Продукт следует покупать качественный, без порченых зерен.
3. Наибольшую пользу приносят сушеные семечки, чем жареные. Важно помнить, что в сыром виде жареный продукт теряет много полезных компонентов. А в сырых семенах присутствует кадмий, провоцирующий развитие многих болезней.
4. Продукт очень калорийный – 500 ккал на 100 г. Поэтому если вы ходите в спортзал для похудения, то семечками следует быть осторожным.
5. Причина, почему спортсменам нельзя есть семечки, в их способности «посадить дыхалку». Но проблема не в самом продукте, а в том, что шелуха может забить органы дыхания и ухудшить их функциональность во время упражнений. Именно поэтому и рекомендуется добавлять их в коктейли, а сами зерна тщательно очищать перед употреблением. Желательно помнить, что избыток зерен негативно сказывается на работе печени.