Можно ли похудеть если ходить в бассейн
Люди, которые пытаются избавиться от лишних килограммов, задаются вопросом, можно ли похудеть, если ходить в бассейн. По мнению фитнес-тренеров, диетологов и различных экспертов в спортивной отрасли, плавание по своему принципу является таким же видом кардионагрузки, как бег, занятия на орбитреке и прыжки на скакалке. Но для того, чтобы похудеть в бассейне, нужно соблюдать определенный темп и технику.
Как можно похудеть?
Тот человек, который неторопливо плывет, не прилагая особых усилий, часто отдыхает возле бортика, либо просто весело плескается, как на пляже, не похудеет. Вот как можно похудеть, занимаясь плаванием в бассейне:
- регулярно, не менее трех раз в неделю, посещать бассейн, а также не пропускать тренировок;
- полностью отдаваться тренировкам, не делать долгих остановок;
- плавать как минимум полчаса без остановки;
- следить за техникой, давать нагрузку на весь мышечный аппарат;
- следовать всем советам тренера, соблюдать темп;
- чередовать виды нагрузок на мышцы, меняя темп и стиль плавания.
Только полноценная кардионагрузка с соблюдением указанных правил и рекомендаций даст возможность укрепить мышечный корсет, поспособствует в достижении стройности. А если человек будет параллельно придерживаться сбалансированного, здорового питания, он избавится от лишних килограммов.
Как избавиться от жира?
Весь секрет избавления от жировой массы при интенсивных физических нагрузках состоит в том, жиросжигание наступает только через 40 минут после начала спортивной тренировки. И в течение этих 40 минут нужно усердно заниматься. Только так можно избавиться от жировой массы. Для достижения такого результата нужно активно плавать в бассейне в течение минимум одного часа, соблюдая быстрый темп. Именно поэтому у людей, которые пробовали похудеть с помощью плавания, возникает мнение о том, что нельзя похудеть, если ходить в бассейн.
Но мнение экспертов в этой области отличаются. Уделяя регулярное время плаванию и кардионагрузке, можно достичь таких результатов:
- повышение тонуса мышц;
- создание красивых рельефов тела;
- улучшение координации движений;
- укрепление дыхательной системы;
- после нескольких месяцев усердных тренировок можно заметить, как уходят объемы.
Любая водная программа представляет собой сочетание кардионагрузки и функциональной нагрузки. Поэтому плавание и занятие аквааэробикой являются отличным способом избавления от жировой массы.
