Почему нельзя во время месячных заниматься спортом
Бытует мнение, что женщинам во время «критических дней» не стоит посещать спортзал. Хотя они в данный момент неплохо переносят физические нагрузки, причем эффект будет более заметным. Рассмотрим, почему нельзя во время месячных заниматься спортом.
Тренировки при месячных
Существует мнение, что спорт помогает облегчить признаки ПМС:
- ослабить неприятные чувства в груди;
- освободиться от вздутия в животе;
- справиться с неврозом и плохим настроением;
- восстановить обменные процессы;
- улучшить циркуляцию крови;
- ускорить поставку кислорода в организм.
Для достижения желаемого результата рекомендуется выполнять лёгкие, но энергичные упражнения. Иначе существует риск ухудшения признаков ПМС. Надо с вниманием отнестись к собственному состоянию здоровья и не переусердствовать в попытках привести фигуру в норму.
Причины запрета на физические упражнения в период месячных
Женщины в сравнении с мужчинами труднее переносят поднятие предметов с большим весом. Поэтому при появлении болей внизу живота рекомендуется исключить:
- поднятие тяжёлого веса;
- нагрузки на пресс, в особенности нижнего отдела. Можно выполнять вместо качания пресса лёгкие упражнения;
- выполнение становых тяг, прыжков и приседаний.
К тому же есть и другие причины, объясняющие, почему заниматься спортом во время месячных нельзя. Из них следует отметить присутствие:
- обильного отделения крови;
- сильной боли внизу живота;
- головных болей;
- гинекологических патологий;
- нерегулярного менструального цикла;
- миомы в матке;
- головокружений и обморочных состояний.
Если вы все же решили продолжить занятия в период «критических дней», нужно преждевременно запастись тампонами или прокладками. Во время тренировок лучше пользоваться одеждой тёмных оттенков. Причем форма не должна слишком обтягивать фигуру. При выборе нижнего белья следует предпочесть вещи, изготовленные из натуральной материи.
Как должны проходить тренировки
Упражнения на растяжку помогают ослабить спазмы в животе. Помочь в этом может йога. Для этого нужно встать на четвереньки, зафиксировать позу, выгнув спину и подтянув голову. Также можно из положения лёжа лицом вверх выполнять подтягивание коленей к грудной клетке, а руками обнимать ноги в районе икр.
При тренировках в спортзале стоит учитывать уровень собственной подготовки. Для активизации кровотока, ослабления болезненности в нижней области живота, устранения вздутия профессионалы рекомендуют прибегнуть к помощи беговых дорожек или велотренажеров. Так что заниматься спортом во время месячных можно. Главное, правильно подобрать упражнения.
