Почему нельзя есть перед сном

Все больше людей становятся приверженцами здорового питания. Хотя помимо полезных рекомендаций существуют и некоторые приметы, связанные с употреблением пищи. Одним из таких суеверий является запрет на употребление пищи поздно вечером. Рассмотрим, почему нельзя есть перед сном, к чему может привести регулярный поздний ужин.

Причины запрета на позднее употребление пищи

Одна из причин, почему нельзя есть перед сном, связана с тем, что подобная привычка может спровоцировать быстрый набор массы тела. Пищеварительным органам также нужен отдых, им нужно восстановить силы, из-за чего их функции вечером становятся замедленными. Поэтому поздний ужин, состоящий, например, из жареного картофеля, салата с майонезом, бутерброда с кусочком колбасы и десерта, состоящего из булочки и шоколада, становится настоящим испытанием, как для пищеварительного тракта, так и для организма в целом.

Как следствие, еда перерабатывается только частично, и основная часть питательных элементов не проникает в кровоток путем всасывания в тонкий кишечник, а попадает в толстую кишку, где преобразуется в токсические вещества под влиянием болезнетворных бактерий.

Следует обратить внимание на продукты, в состав которых входят сложные углеводы в большом количестве. Под их воздействием резко повышается показатель сахара в крови, который организм не способен использовать в полном объёме за ночь. В качестве ответной реакции начинается синтез инсулина, ответственного за расщепление глюкозы, в результате она преобразуется в жировые отложения.

Такое влияние на организм поздних ужинов, по мнению врачей, может стать причиной развития заболеваний и осложнений:

• хронической бессонницы;
• расстройств в функционировании пищеварительного тракта;
• отравления организма в целом;
• снижения работы мозга;
• избыточной массы тела, ожирения;
• снижения памяти, рассеянности;
• нарушений в работе сердечно-сосудистой системы.

Правильные привычки перед сном

По мнению специалистов, чтобы справиться с такой вредной привычкой, как плотный перекус на ночь, и свести к минимуму вредное воздействие на организм, нужно изменить свой образ жизни. Рекомендуется ежедневно вечером совершать неспешные прогулки на свежем воздухе примерно час. Это поможет расслабиться и настроить организм на предстоящий отдых.

Надо заняться освоением медитативных методик, которые помогут бороться со стрессом, что принесет больше пользы в сравнении с «заеданием» проблемы.