Почему нельзя пить много воды

Питьевым режимом интересуются люди, которые заботятся о состоянии своего здоровья. Давайте разберемся, почему нельзя пить много воды днем и перед сном, как это может повлиять на состояние здоровья.

Почему в день нельзя пить много воды

Процесс пищеварения не зависит от количества выпитой воды. Жидкость уже через несколько минут проходит по пищеводу в кишечник, не задерживаясь в желудке. А употребляемая пища может оставаться в желудке около трех часов. Поэтому количество воды не может влиять на процесс пищеварения.

Если вопреки своему желанию и потребностям вливать в себя более двух литров воды, может развиваться такое заболевание, как перегидрация. Это перенасыщение жидкости, в результате чего в организме развиваются различные нарушения, к примеру, дефицит натрия и калия.

Чтобы избежать такого состояния, нужно обратить внимание, сколько раз в день происходит опорожнение мочевого пузыря, а также какой цвет урины в утреннее время после пробуждения. Она должна быть прозрачной, желтой, не мутной. В общее количество жидкости нужно включать чай, кофе, фрукты.

Почему нельзя пить много воды на ночь

Нельзя пить много жидкости перед сном. Органы мочевыделительной системы в ночное время замедляют свою функцию. Поэтому не стоит им давать лишнюю нагрузку во время покоя, в противном случае вы проснетесь с отеками. Также при употреблении жидкости на ночь вы обязательно будете вставать ночью в туалет. А это нарушит режим, утром сложно будет просыпаться.

При выполнении интенсивных нагрузок не стоит пить много жидкости. Ученые считают, что, если регулярно пить воду во время спортивных тренировок, состояние здоровья может ухудшиться. Это обусловлено тем, что при большом потреблении жидкости из организма вымываются полезные электролиты.

Возникают такие неприятные симптомы дефицита электролитов, как тошнота, головокружение, приступы головной боли. Также чрезмерное количество жидкости в организме является сильной нагрузкой на сердце. Особенно это для тех людей, у которых есть проблемы с сердечно-сосудистой системой. Поэтому большинство специалистов рекомендуют попить немного воды только после того, как тренировка закончена.

Понять, что организм испытывает дефицит жидкости, несложно. Обычно появляются такие симптомы:

• мышечная судорога;
• тяга к сладким продуктам;
• головокружение;
• запор.

При появлении подобных признаков рекомендуется увеличить количество чистой питьевой воды в рационе.